口腔预防保健怎么做？这份实用指南请收好

很多人觉得牙齿没疼就不用管，等到牙疼起来才后悔莫及。其实口腔问题就像小火慢炖，等到发现时往往已经比较了。今天咱们就来口腔预防保健那些事，帮你把牙齿问题挡在门外。

口腔预防从日常清洁开始

每天刷牙是基础，但方法要对。建议早晚各刷一次，每次不少于三分钟。牙刷要选刷头小巧、刷毛柔软的，这样能更好地清洁到后牙区域。牙膏不必追求昂贵，含氟的普通牙膏就行，氟化物能有效预防蛀牙。

别忘了牙缝清洁。牙缝是容易藏污纳垢的地方，单靠刷牙很难清理干净。牙线应该是每天都要用的，特别是晚饭后。如果牙缝比较大，可以考虑使用牙缝刷。这两样小工具用熟了就会发现，其实一点都不麻烦。

定期检查不能省

建议大家每半年到一年做一次口腔检查。检查不只是看看有没有蛀牙，还包括牙龈健康情况、口腔黏膜是否正常等。很多口腔问题早期是没有明显症状的，等自己感觉到不舒服时，可能已经发展到需要复杂治疗的程度了。

洗牙也是预防的重要环节。日常刷牙很难牙结石，尤其是牙龈沟内的。牙结石会刺激牙龈，导致牙龈炎、牙周炎。定期洗牙能有效清除这些隐患，保持牙周健康。

饮食习惯要注意

少吃粘性大的甜食，比如太妃糖、饼干等。这些食物容易粘在牙齿表面，给细菌充足的“粮食”。如果吃了甜食，好及时漱口。

碳酸饮料要适量。碳酸饮料中的酸性物质会腐蚀牙釉质，增加蛀牙风险。喝的时候尽量使用吸管，减少饮料与牙齿的接触时间。

不同年龄段关注点不同

儿童要特别注意窝沟封闭。刚萌出的恒牙窝沟比较深，容易残留食物，做窝沟封闭能有效预防蛀牙。另外，家长要帮助孩子建立良好的口腔卫生习惯，他们正确刷牙。

成年人要关注牙周健康。工作压力大、生活习惯不规律都可能影响牙周健康。如果发现刷牙时出血、牙龈红肿，要及时就医。

老年人即使牙齿掉了也要注意口腔卫生。戴假牙的老年人要每天清洁假牙，睡前一定要取下。剩余的天然牙要认真刷，因为假牙的基托会加大清洁难度。

遇到这些问题要警惕

刷牙时出血很可能是牙龈炎的信号，不要以为是“上火”就掉以轻心。持续的口气重也可能是口腔问题的表现。牙齿对冷热敏感，或者咬合时感觉不适，都应该及时检查。

口腔预防保健其实并不复杂，关键在于养成好习惯并坚持下去。把日常护理做到位，定期做检查，就能大大降低口腔疾病的发生概率。毕竟，拥有一口健康的牙齿，才能吃嘛嘛香，生活更美好。