5种美白牙方法实测：哪种性价比高？医生

早上照镜子发现牙齿发黄？喝茶喝咖啡留下的牙渍怎么刷都去不掉？作为从业10年的医美顾问，每天被问多的就是"美白牙到底安不"。今天我们就用直白的大实话，市面上常见的5种美白方式，看完你就知道该怎么选了。

为什么牙齿会越变越黄？

其实牙齿变色分两种：外源性着色就像茶杯用久了会有茶垢，抽烟、喝红酒、吃酱油都会让色素沉积在牙面；内源性变色则是牙髓坏死、四环素牙这些"从里到外"的变色。搞清楚自己属于哪种，才能选对美白方法。

超市20元的美白牙膏管用吗？

实话告诉你，美白牙膏只能去除浅表色斑。它们就像用砂纸轻轻打磨茶杯垢，对于顽固的咖啡渍有限。近某网红牙膏被曝光pH值超标，长期使用反而会损伤牙釉质。如果想试试，建议选含焦磷酸钠或硅石的温和配方，别指望用出冷光美白的。

牙科诊所的冷光美白值得做吗？

上周有位顾客来做第二次冷光美白，她的话很实在："确实能白3-4个色阶，但没宣传的那么夸张。"整个过程大概40分钟，做完牙齿会敏感2-3天，需要配合感牙膏。重点提醒：一定要选正规机构，有些小工作室用的美白剂浓度超标，容易烧伤牙龈。

家用美白牙贴是智商税吗？

办公室李姐连续用了两个月牙贴，确实有，但得坚持。好的牙贴含6%过氧化氢，浓度是诊所用的三分之一。建议睡前贴20分钟，避开牙龈线。注意看备案号，三无产品可能导致牙齿脱矿，出现白色斑块就得不偿失了。

瓷贴面能一劳永逸吗？

演员模特常用的瓷贴面，相当于给牙齿"美颜滤镜"。但医生不会轻易推荐，因为需要磨除部分天然牙体。适合重度氟斑牙或四环素牙人群，普通黄牙没必要。价格从2000-8000元/颗不等，维护得好能用10年，啃硬物容易崩瓷。

便宜有效的办法是什么？

超声波洗牙+抛光，300元左右就能做。虽然不能改变牙齿本色，但能去掉烟渍茶渍，牙齿立刻亮一度。就像给牙齿做深度清洁，建议每半年做一次。很多顾客反映洗完牙后，连口红都显色多了。

后说句掏心窝的：别相信"7天白到发光"的。健康牙本质就是淡黄色的，明星那种假白基本都是修图。选择前先让医生检查牙釉质情况，牙龈萎缩、牙隐裂的人群要特别谨慎。记住，永远比美观更重要。