牙齿美白怎么选？这份有效的指南请收好

照镜子时发现牙齿发黄，连笑都不敢露齿？咖啡、茶渍悄悄侵蚀了你的自信？别担心，牙齿美白早已不是明星专属。今天就带你了解市面上主流的美白方法，帮你找到适合自己的方案。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变色分内外两种原因。外源性着色来自日常饮食，比如红酒、酱油、抽烟留下的色素沉积；内源性变色则是由于年龄增长、药物作用或牙齿外伤导致的牙本质颜色改变。搞清楚变黄原因，才能对症下药。

居家美白：方便但需坚持

超市货架上的美白牙膏只能去除表面软垢，想要真正可以考虑：

1. 牙贴：像创可贴一样贴在牙齿表面，含低浓度过氧化物，14天为一周期。优点是自己操作方便，缺点是可能刺激牙龈。

2. 凝胶托盘：牙医定制的透明牙托搭配美白凝胶，每晚佩戴1-2小时。比牙贴更贴合牙齿，也相对持久。

提醒：网购的美白产品浓度参差不齐，建议先牙医。

诊室美白：立竿见影的选择

想要快速，可以考虑机构的美白项目：

冷光美白：涂专用凝胶后用蓝光，60分钟能提升3-8个色阶。过程会有轻微酸胀感，术后24小时要避免深色食物。

瓷贴面：适合重度四环素牙或氟斑牙，像"美甲片"一样贴在牙齿表面，同时能改善轻微不齐。需要磨除少量牙体组织，维持时间可达10年。

这些误区要避开

柠檬汁刷牙？小心腐蚀牙釉质！小苏打去渍？长期使用会损伤牙龈。真正的方法必须满足两个条件：不牙釉质、不刺激牙髓。做白后记得用感牙膏护理，每年多做1-2次强化护理。

能维持多久？

通常保持6个月到2年不等，关键看日常维护。建议准备两支牙刷，一支普通牙刷早晚用，一支电动牙刷每周做1-2次深度清洁。喝完咖啡后及时漱口，定期洗牙去除顽固牙结石。

这些人不适合做美白

孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者、牙釉质发育不全者需要暂缓。有龋齿或牙龈炎要先治疗，否则美白剂会刺激暴露的牙本质。正在做正畸的朋友建议拆掉牙套后再考虑。

医院医生的建议

北京大学口腔医院医师提醒："不要盲目追求明星同款亮白，自然健康的牙色才是好的。我们人本身的牙本质偏黄，正常色号在A2-A3之间，过白反而显得假。"

选择正规机构很重要，那些"一次美白终身有效"的千万别信。现在很多口腔诊所都有体验价，可以先做个口腔检查再决定方案。记住，健康永远比美观更重要。