为什么你的牙齿不够白？可能和这些日常习惯有关

照镜子时总觉得牙齿发黄？喝咖啡、喝茶后牙渍越来越明显？其实大部分人的牙齿变色都和日常生活习惯密切相关。牙齿表面的珐琅质本身是半透明的，内层牙本质的淡黄色会透出来，这就是健康牙齿的自然色泽。但长期接触染色物质或清洁不到位，就会让牙齿看起来暗沉发黄。

常见的美白牙方式有哪些？

目前主流的美白方式主要分为三类：居家护理、诊室美白和修复性美白。居家护理包括美白牙膏、牙贴等，适合维持轻微美白；诊室美白采用冷光、激光等技术，1-2小时就能看到明显改变；修复性美白则通过贴面或冠修复解决变色问题。每种方式各有优势，选择前建议先了解牙齿变色的具体原因。

冷光美白：快速但要注意这些细节

冷光美白是现在比较受欢迎的一种方式，整个过程约60-90分钟，能提升牙齿色阶5-8个度。操作时会先涂抹牙龈保护剂，再敷上美白凝胶，通过冷光催化分解色素。术后24小时内要避免深色饮食，有些人可能出现短暂敏感，一般2-3天就会消失。值得注意的是，做过烤瓷牙或大面积补牙的人可能不适合这种方式。

牙齿美白能维持多久？延长的实用建议

美白通常能保持1-2年，但具体时间因人而异。想要延长，建议戒烟限酒，减少咖啡、浓茶等染色饮品的摄入频率，使用吸管喝深色饮料也是个好办法。日常刷牙时可以配合使用低研磨性的美白牙膏，每半年做一次口腔洁治也能帮助维持牙齿亮白。

关于牙齿美白的几个认知误区

有些人认为美白会损伤牙釉质，其实正规操作下的美白治疗只会暂时打开釉质微孔，后续通过唾液中的矿物质可以自行修复。还有人追求"明星白"，但过度美白可能导致牙齿呈现不自然的蓝白色。健康的美白应该以接近眼白的自然色为参考标准，而不是盲目追求亮白。

哪些人需要谨慎选择牙齿美白？

孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年不建议进行化学美白。牙釉质发育不全、牙龈萎缩、牙周病患者需要先治疗基础问题。如果牙齿因四环素或氟斑牙导致的内源性变色，可能需要考虑贴面等修复方案。美白前做口腔检查非常必要。

日常护理这样做，牙齿自然更亮白

除了美白，日常护理同样重要。巴氏刷牙法配合牙线清洁能减少色素沉积，食用苹果、芹菜等粗纤维食物有助摩擦牙齿表面。饮用矿泉水代替碳酸饮料，不仅能减少染色风险，还能补充牙齿所需的矿物质。记住，持之以恒的正确护理比突击美白更重要。